Dr. Elizma van der Smit clinical psychologist                      

Therapy for Individuals, Families and Couples                                                                                                     

       The Time Has Come!!! It is time to be better!!

Het jy dalk ‘n selfoonverslawing?

Deur Elizma van der Smit

 

 

Wat is die  impak van die slimfone op ons lewe?

 

Navorsing toon dat ons slimfone alle sosiale kommunikasie behoeftes bevredig.  Dit kan aanleiding gee tot ‘n foonverslawing, met die gevolglike gebrek aan konsentrasie en slaap.  Slimfone het ook ‘n geweldige negatiewe impak op ons werksfunksionering en ons mondelikse kommunikasievaardighede – ons praat nie meer fisies met mekaar nie en word anti-sosiaal.  Slimfone veroorsaak dat mense in ver lande nader word, maar ons afhanklikheid van ons foon veroorsaak egter dat diegene wat naby is, ver word… 

 

Navorsing het ook gevind dat slimfone soorteglyke chemiese prosesse veroorsaak as in mense wat dobbel.  Afhanklikheid van selfone kan lei tot gesondheids-, werks- en verhoudingsprobleme en moet dus ernstig opgeneem word.

 

Oorweeg die volgende simptome om te bepaal of jy verslaaf is aan jou foon:

 

- Ervaar jy angs as jou foon weg is?

 

- Raak jy ongemaklik as jy meer as 2 ure gelede gekyk het na boodskappe op jou foon?

 

- Ervaar jy ekstreme emosies indien jy nie selfoon netwerk het nie of indien ‘n konneksie verlore gegaan het?

 

- Antwoord of maak jy selfoonoproepe of teks boodskappe terwyl jy bestuur?

 

- Kyk jy eerste ding soggens op jou foon vir booskappe?

 

- Slaap jy langs jou foon wat aangeskakel is en word jy wakker om laatnag teks boodskappe te beantwoord?

 

- Sal jy jou selfoon antwoord tydens ‘n intieme ooblik met ‘n geliefde?

 

- Is jou foonrekening te hoog of spandeer jy te veel geld aan jou foon?

 

- Raak jy obsessief oor die nuutste “gadgets” of “apps” vir jou foon.

 

- Benadeel jou foongebruik jou verhoudings met mense of jou funksionering by die werk of skool?

 

Praktiese raad.

 

Soos met enige verslawing is die eerste stap om te erken dat daar ‘n probleem is.  Antwoord eerlik of jou foongebruik in die pad kom van jou sosiale aktiwiteite en of dit jou produktiwiteit tuis en by die werk benadeel.

 

Neem ‘n papier en pen en stel vas hoeveel tyd jy spandeer aan die onderskeie aktiwiteite op jou foon.  Doen dit vir ‘n week lank.

 

Gewapend met bogenoemde inligting, beperk nou die tyd wat jy elke dag aan jou onderskeie foonaktiwiteite spandeer. Begin met klein stappies bv ek gaan 10 minute minder spandeer aan my facebook.  Gebruik ‘n alarm hervoor as jy moet.

 

Verstaan dat as jy nie dadelik op ‘n teks, oproep, epos of facebook foto antwoord nie, is jy steeds deel van die netwerk en kan jy ook nog more reageer. Werk aan die herprioitisering van dit wat werklik vir jou belangrik is – ‘n opmerking oor ‘n foto is nie dringend nie!

 

Gebruik jou ekstra tyd om weer met die wereld kontak te maak.  Gaan stap buite of nooi ‘n vriendin vir koffie.

 

 Weet dat jy nie konstante foonkontak nodig het nie.  Kwaliteit sosiale, werk- en romantiese verhoudings word nie gebou op 180 karakters in jou selfoon nie.

 

Sit jou foon snags af en neem en sodoende neem jy weer bewustelik beheer van die situasie.

 

Sit jou foon af tydens etes.

 

Sit jou foon af terwyl jy bestuur.

 

Hou boek van die emosies wat jy ervaar as die foon afgeskakel is.  Dalk is daar belangrike aspekte wat aandag moet kry en wat jy vermy om te hanteer.

 

Indien bogenoemde nie werk nie, raadpleeg ‘n kundige.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • WilliamDrexy 2018/04/11 22:02:56 1523484176

    viagra commercial actress 2014 brunette <a href="http://amsboatyard.com/#&quot ;>buy viagra online</a> female viagra commercial ben stiller <a href="http://amsboatyard.com/#&quot ;>buy generic viagra online</a> viagra prices <a href="http://viagrapillq.com/#&quot ;>buy viagra online</a> viagra professional chewable <a href="http://viagrapillq.com/#&quot ;>generic viagra online</a> viagra generic teva
  • WilliamDrexy 2018/04/11 19:27:56 1523474876

    viagra natural barrio chino <a href="http://blessingsofbirth.com/# ">generic viagra</a> como hacer viagra casero para mujeres <a href="http://blessingsofbirth.com/# ">generic viagra online</a> viagra and cialis dosage <a href="http://timmonssoftware.com/#& quot;>viagra</a> viagra cialis levitra dosage <a href="http://timmonssoftware.com/#& quot;>buy generic viagra</a> maximum daily dosage of viagra
  • WilliamDrexy 2018/04/11 15:10:14 1523459414

    buy cheap cialis online canada <a href="http://justinpro.com/#"& gt;buy generic cialis</a> cialis side effects pain in leg <a href="http://justinpro.com/#"& gt;buy generic cialis</a> cialis soft tabs vs cialis <a href="http://airvietnamairline.com/ #">cialis</a> super active cialis 40 mg gel <a href="http://airvietnamairline.com/ #">buy cialis online</a> brand cialis online us pharmacy
  • WilliamDrexy 2018/04/11 04:02:04 1523419324

    viagra and cialis dosage strength comparison <a href="http://justinpro.com/#"& gt;buy generic cialis</a> cialis dose vs viagra dose <a href="http://justinpro.com/#"& gt;cialis</a> cialis 20mg dosing instructions <a href="http://airvietnamairline.com/ #">buy generic cialis online</a> is there a generic cialis or viagra <a href="http://airvietnamairline.com/ #">cialis generic</a> is generic cialis available in europe
  • WilliamDrexy 2018/04/10 23:22:13 1523402533

    buy generic cialis canadian pharmacy <a href="http://justinpro.com/#"& gt;cialis</a> cialis dosage compared to viagra dosage <a href="http://justinpro.com/#"& gt;generic cialis</a> cialis 5mg daily price <a href="http://airvietnamairline.com/ #">cialis generic</a> cialis side effects dangers or cialis <a href="http://airvietnamairline.com/ #">buy generic cialis online</a> viagra vs cialis dosages